Voel je je leeg, somber of uitgeput? Vraag je je af of je tegen een burn-out aanzit, of misschien depressief bent? De klachten lijken op elkaar, maar het verschil is belangrijk – vooral als je wilt herstellen.
Wat is een depressie?
Een depressie is meer dan een dip of een sombere dag. Het is een stemmingsstoornis die je leven op verschillende vlakken beïnvloedt. Je voelt je langere tijd neerslachtig, hebt weinig energie, en dingen waar je normaal blij van werd, zeggen je niets meer.
Er zijn verschillende gradaties:
- Milde depressie – Je functioneert nog, maar alles voelt zwaar. Piekeren, terugtrekken en snel overprikkeld zijn komen vaak voor.
Sophie (29): “Ik ga nog wel naar m’n werk, maar ’s avonds ben ik leeg. Ik wil het liefst met niemand praten.” - Matige depressie – Werk en relaties beginnen te lijden. Je hebt moeite met opstaan, mist motivatie en plezier.
Thomas (41): “Ik geef les, maar ik sta erbij en kijk ernaar. Alles is vlak.” - Ernstige depressie – Dagelijkse dingen worden ondraaglijk. Je trekt je terug, voelt je waardeloos of denkt dat je omgeving beter af is zonder jou.
Murat (35): “Ik lig in bed en wil alleen maar slapen. Zelfs muziek raakt me niet meer.”
En wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting, vaak op het werk of in de zorg voor anderen. Je energie is op. Je lichaam en hoofd zeggen “stop”, zelfs als jij door wilt gaan.
Sabine (34): “Ik huil in de auto naar m’n werk. Niet omdat ik verdrietig ben, maar omdat ik gewoon niet meer kán.”
Het verschil in één oogopslag
| Burn-out | Depressie | |
|---|---|---|
| Oorzaak | Langdurige overbelasting (werk/privé) | Meerdere factoren (psychisch, sociaal) |
| Kerngevoel | Uitputting, ‘ik kan niet meer’ | Somberheid, ‘ik wil niet meer’ |
| Zelfbeeld | Vaak nog intact | Vaak negatief of zelfverwijtend |
| Levensgebieden | Vooral werkgericht | Op álle levensgebieden |
| Plezier | Soms nog mogelijk | Zelfs leuke dingen voelen leeg |
| Behandeling | Rust, grenzen, coaching | Therapie, soms medicatie |
Waarom is het verschil belangrijk?
Omdat herstel iets anders vraagt. Bij een burn-out draait het om opladen, ruimte maken, grenzen bewaken. Bij een depressie gaat het om dieper liggende gevoelens, overtuigingen en het opnieuw betekenis geven aan jezelf en je leven.
Twijfel je?
Je hoeft het niet zelf uit te zoeken. In mijn praktijk kijken we samen naar wat er speelt. Of het nu gaat om werkstress, somberheid, piekeren of het gevoel vast te zitten – er is ruimte voor jouw verhaal. Het is wel belangrijk om hulp te vragen: een burn-out kan namelijk overgaan in een depressie. En het feit dat de insteek van een burn-out of depressie toch iets verschilt, wil niet zeggen dat het niet zwaar kan zijn om alleen doorheen te gaan.
“Soms is het geen luiheid of zwakte, maar een signaal dat je lichaam en geest een andere koers nodig hebben. Daar begint herstel.”
